A6W białko

Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku [...]

WPROWADZENIE: skonczylem cale a6w. Odrazu zaznaczam ze przez ostatnie 6-8 dni troche mniej dokladnie to robilem (tzn. bez 2 sekundowych spiec) po pierwsze dlatego ze juz zaczalem przekraczac 30min lacznie po drugie ze poprostu bylo ciezko. niestety musze stwierdzic, jako oczywiscie poczatkujacy, cwiczacy od 3 miesiecy intensywnie, w polaczeniu z [...]

Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

Dzięki za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

Hej Nie dokońca wiem jak trenujesz bo a6w robisz na czczo tylko i wyłacznie to? Jeżeli tak to moim zdaniem tutaj odpuśc te 5 g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) [...]

dewas bez przesady a tak w sumie to jego sprawa ja już sie wyłączam , nei poruszam z nim kwestii treningów , masy m zostawiam reszte tematów i luz komu sue podoba kawałek chemical brothers GALVANIZe ide sie myć zrobiłem a6w dzień 18 dzisiaj ale już chyba jutro nei robie nei chce mi sie nudne to hrhr i białko jescze dzisiaj Zmieniony przez [...]

to powinnes sie cieszyc ze przytyles na brzuch ABS'a zapodaj albo A6W + zasysanie wyeliminuj z dietki cukry i pizgaj ostro na mase, na***** Ci rzeźba teraz, ale to takie moje zdanie ja sobie ostry hardcore ulozylem 4200kcal + 130gr białka ale jak sie w****ie to do 5000kcal dojde na dzień i białka ze 150gr, wypluje zaladek i wysram nerki chyba [...]

[...] i tu salatka (pomidorki, cebulka, oliwki, pekinska) i wlasnie tak sie zastanawiam czy aeroby nie lepiej na czczo? wczoraj kupilem rowerek i dzisiaj walnalem na czczo 10min i bylem schetany potem od razu A6W i posilek w postaci tego omleta, ale widze ze Ty po treningu brzuch potem aeroby?... Wielkie dzieki i sory ze smiece Ci tu :) powodzenia :)

[...] na diete, tzn, jem tylko chleb graham, zero ziemniakow, makaronu, tylko kurczaka, nie jem po 18, nie jem slodyczy, ani zadnych chipsow i fast foodow. W pn zaczalem A6W, ale zmartwilo mnie ze napisales ze na poczatek to nie jest dobry program:( sugerujesz zeby zaczac od ABS II, tylko jeszcze nie wiem na czym to polega, ale od tego jest [...]

uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

cześć , zmecozny jestem , ide ***ne a6w dzień 19 i jakaśkolacja moze , pa cmok ps z***ałem tam odliczanie hrhrh a6w dzien 19 zrobione bialko , jest kapiel iw kime pa cmok Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-07 01:20:32

zrobie jak mowisz, aero po treningu i a6w :) nie moge sie doczekac jak zacznie schodzic ten fat bo teraz to jest gorzej niz tragedia... :( najbardziej o co sie boje to wlasnie katabolizm, ale bede pil po treningu carbo 30g+ bialko 30g i bedzie to dobra opcja? a przed i po treningu to najwazniejsze posilki czyli ryz, kasza, makaron razowy z [...]

[...] masy SUPLE- mono kreatyny , gainer białko carbo tauryna MARZEC/KWIECIEŃ ACT nastawiony na mase 3x MT 2x Bieganie /basen DIETA - +100-200 kcal MAJ 4xMT 1-2x bieganie A6W DIETA - -100kcal CZERWIEC ACT 3x MT 2-3x bieganie A6W DIETA - -200-300kcal SUPLE - jakiś spalacz albo coś nei wszęzie wziąłem pod uwage suple bo zależy to czy dam [...]

dzieńdobry to ja powiem co u mnie wczoraj o 16 MT przez 1,5 godziny 21 a6w dzień 4 23 30 minut biegania , jakieś 5 km za***isty dzień dzisiaj rano przed pracą a6w dzien 5 zaraz jade act a potem kol;acja serek miód + mleko na noc białko rano wstaje MT 1,5 -2 godziny a6w dzień siódmy i potem sie spotykam z nową koleżanką [...]

[...] Trening jest oczywiście bardzo ważny, ale myślę że na słynną A6W szkoda czasu i zdrowia. Musisz jednak pamiętać, że jeśli masz niedowagę, której towarzyszy niski poziom tkanki tłuszczowej, Twoje mięśnie są dość cienkie i płaskie. Aby [...]

hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]

No hej ja też mam taki problem - dieta jest ok 1700 kcal, trening siłowy 3x na tydz.w tym aeroby/interwały.ABS-w w domu, A6W, dziś zapodaje P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych [...]

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

[...] masz drążek w futrynie to podkurcz nogi). Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim zdaniem to siłownia nie jest pomocna(ale to tylko moje zdanie). A6W jest w 100% bezpieczna dla wzrostu więc możesz ją robić. Poza tym jedz białko sporo mleka pij, nie pal i nie pij za dużo. http://www.sfd.pl/temat210834/ to jest link do [...]